x¿Que es la obesidad?
La obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible, que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos —almacenada en forma de grasa corporal— se incrementa hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción humana en el mundo.
Como prevenir la obesidad
Para prevenir la obesidad y el sobrepeso se recomienda seguir un estilo de vida saludable basado en un ejercicio físico regular, comidas ordenadas y una alimentación balanceada en grasas, carbohidratos, fibra y proteínas.
En el plano individual, las personas pueden:
- limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares;
- aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos;
- realizar una actividad física periódica ( 60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos).
Pero eso si, siendo tu el mismo que tengas el valor de afrontarlo y hacer ese cambio no por tu cuerpo si no por tu salud; que es lo mas importante que tiene el hombre.
Ejercicios que pueden reducir la obesidad
Bicicleta y caminar o trotar un poco hacen la diferencia, principalmente ejercicios cardiovasculares.
Recomendaciones / Tips
Para tener mejor salud y sobre todo no tener obesidad; es ponerse bien serio y conseguir la meta que te propones, por eso unas recomendaciones no hace mal saber.
Sin olvidar el ejercicio que aparte de ayudarnos con nuestro peso no hace sentir mejor, por eso movámonos diario como mínimo unos 45 minutos al día o si puedes mas hacerlo, nunca rendirse y dar mas de lo que puedes dar.
"Ten presente que los mejores cuerpos son el resultado de mentes fuertes. Es tu mente la responsable de llevarte más allá del límite. Se responsable y ten el valor de enfrentar tus problemas y nunca te rindas."
"Elige para tu vida sólo aquello que te hace bien. Esto incluye alimentos, ejercicio y personas"
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